POLE DANCE: TENER EN CUENTA sobre el entrenamiento de la AUTO-CONFIANZA:

Tu inteligencia emocional cobra mayor validez cuando se asumen cambios de paradigmas, va a ser la que determina como te manejás y vinculás con respecto a los demás.

Tu estima tiene que ser de piedra, y necesitás alejarte del camino del autoboicot.

Un estudio realizado afirma que nuestro coeficiente de éxito se debe un 23% a nuestras capacidades intelectuales y un 77% a nuestras actitudes emocionales. Nuestras decisiones son emocionales, y nuestras emociones salen de nuestras creencias, según lo que creo, será lo que decido.

Nuestro anhelo tiene que ser la mejora continua. Cuando tu propósito es claro, nadie podrá desviarte de tus objetivos. Dicen “No llegan los que más corren, sino los que saben hacia dónde van”

Qué le dirías a alguien que quiere comenzar a practicar POLE DANCE?

No existen parámetros, limitaciones, ni tener conocimientos previos :)... Póximamente más novedades...

POLE DANCE: La adversidad....

La adversidad muchas veces se ve como ese sapo feo y venenoso, pero cada vez que llega, si escarbo, me encuentro con esa preciosa joya.

ENTRENAMIENTO DE LA AUTO-CONFIANZA:

1.Hacer hincapié en tus fortalezas, tus talentos, y dones. Descubrir para qué eres bueno. Enfocarse más en el esfuerzo  que en el resultado. Celebrar los pequeños logros. No futurizar la felicidad y disfrutar tu presente.

2.Usar afirmaciones positivas al comienzo de la clase y al finalizar: ayudarán a fijar nuestros objetivos y metas. Tomar frases positivas como “Lo estoy haciendo realmente bien”, o “ese giro fue excelente “o “Soy capaz de realizarlo”.

3.Las dificultades de aprendizaje, abordarlas racionalmente: concentrarse en la corrección del error para superarlo. Disfrutar del error sin perder el entusiasmo porque el camino al éxito está lleno de derrotas.

4.Encuentra a alguien que ya demuestra confianza, e imítalo. Toma como modelo su comportamiento, su actitud. Observarlo lo más que puedas, aprende de él. Son caminos recorridos.  Una frase de Arturo Adasme Vasquez dice “El hombre inteligente aprende de sus propios errores, el sabio aprende de los errores de los demás”.

Canal "Guía Práctica del Pole Dance"... Próximamente...

"Las realidades más obvias son las más difíciles y complicadas de hablar"... Trabajando en un espacio de participación y colaboración en información.

Pronto.... Canal :) "Guía Práctica del Pole Dance"

Tener en cuenta.... "Guía Práctica del Pole Dance"

POLE DANCE: La música crea en la mente un efecto energizante....

Son muchas las personas que buscan correr una maratón y que salen con auriculares de casa. Las melodías adecuadas pueden ser de gran ayuda en esa parte de nosotros que necesita un empujón para moverse.

La música crea en la mente un efecto energizante.

Llegando a este punto, imaginate si, además de desarrollar el entrenamiento físico, desarrollás el entrenamiento mental. ¿Qué pensás que sucedería? Creo que estarías desarrollando todo tu potencial, y conseguirías mostrar todo tu ser.

Hablando de trucos y enlaces en el Pole Dance

Somos diversos... somos acciones... ATREVERSE... "Guía Práctica del Pole Dance"

Atreverse a verse diverso...

Este es un ejercicio práctico dónde debemos desafiar la mirada del otro, mostrarnos, sacar nuestra esencia (soy lo que aspiro ser).

¿Pero cómo lo hago? La forma es recurriendo a tu fuerza interior. Esto es progresivo y hay que animarse:

1º EJERCICIO: “La Postura”

Pensar en negativo y sentirse deprimido con el cuerpo erguido resulta difícil, y sentirse animado con el cuerpo hundido tampoco resulta fácil. Por lo tanto, la primera técnica consiste en caminar antes de cada clase, durante o después, en forma exagerada, con la cabeza alta, el mentón levantado, la mirada al frente y los hombros hacia atrás. Vas a comprobar que cuando el cuerpo está erguido, las sensaciones y los pensamientos son positivos.

Cuando tienes una buena postura, tu cuerpo usa el mínimo de esfuerzo para hacer cualquier actividad física, ya sea correr, bailar, hacer ejercicio.

2º EJERCICIO: “Conectarse con la sensación interna de seguridad”

No actúes buscando la aprobación de los demás. Esta práctica es sencilla…. “mostrate”, presentate en diferentes lugares haciendo tus coreografías, o en tu clase, ponele pasión a todo lo que hagas, no tengas temor al ridículo. Animate a poner movimientos, poner muecas, dejar fluir todo lo que necesites y quieras hacer.

POLE DANCE: La fuerza para superar el miedo es la MOTIVACION

La MOTIVACION te ayuda a traspasar cualquier miedo y así alcanzar sueños. MOTIVATE con algo grande o pequeño, no te concentres en el miedo, porque te envejece. Va a aparecer resistencia para que des un paso atrás, Si sos esclava del miedo dejás de actuar.

MIS MIEDOS

¿A que le tengo miedo?  Muchas chicas entrenan todo el año y se bajan del escenario antes de exponer su coreografía, por el miedo.

Todos tuvimos miedos en algún momento, y eso origina pensamientos negativos, y éstos nos detienen. A veces son miedos transmitidos de chicos y otros los incorporamos. Hay miedos que son tóxicos porque nos paraliza y no crecemos, no podemos tener sueños o planificar. Sin darnos cuenta vamos hacia el lugar que todo está en calma, pero nada pasa. Podemos tener mucha creatividad, pero el miedo nos paraliza y limitamos nuestro desarrollo.

Descubrir la causa del miedo, y cambiarla.

Todos tenemos un héroe y un miedoso dentro.  A veces a pesar de tener miedo reaccionamos valientemente, todos estamos capacitados a superar el miedo.

"Guía Práctica del Pole Dance" - Entrenamiento mental

1. Las dificultades de aprendizaje, abordarlas racionalmente: concentrarse en la corrección del error para superarlo. 
2. Encuentra a alguien que ya demuestra confianza, e imítalo. Toma como modelo su comportamiento. 
3. El desarrollo de la confianza en uno mismo es un proceso que requiere tiempo y esfuerzo. 4. Tener un mentor. Obsérvalo, imítalo, pregúntale….

Baile en escena, que hacer para que todo salga bien. "Guía Práctica del Pole Dance" - Viviana Morales

Qué tener en cuenta para que todo salga bien:

1) Coreografía bien ensayada: eso va a hacer que salga natural. En el año hay que entrenar improvisación porque es un recurso que podemos usar cuando hay una laguna. Es común que los bailarines la usen en escena.

2) Alimentación: Antes de una presentación hay que ser frugal. Somos lo que comemos. Reducir la sal ayuda a las articulaciones y a la flexibilidad. No consumir estimulantes (cafeína, teteína) porque altera el sistema nervioso y compromete la definición de los movimientos y el equilibrio.

3) Sentimiento: Agradar con sinceridad. Utilizar la mirada, los ojos son un centro de conexión muy grande con la platea. Colocar entusiasmo en la coreo y transmitir la intención. 4) Mantener la expresión facial y corporal acorde con la coreo: Dejar brotar del cuerpo los primeros movimientos. Irradiar sentimientos y emociones.