Estiramiento y relax - Pole Dance

El estiramiento después de un ejercicio extenuante es importante. Con una música acorde, relajante, deberemos:
• Lograr un reencuentro del tono muscular natural, eliminar tensiones.
• Normalizar la respiración, hacer más lento el ritmo progresivamente.
• Realizar un trabajo de estiramiento, donde los ejercicios serán muy lentos o estáticos, dando tiempo al organismo a relajarse y tener más flexibilidad. Esto previene lesiones o problemas físicos. 
• Tener en cuenta en la elongación muscular: no rebotar o forzar hasta sentir dolor, sino respirar y relajar.
• Con el tiempo y paciencia la flexibili
dad llega a niveles increíbles!. 





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