Clave para un buen entrenamiento de Pole Dance: El descanso (Viviana Morales).

La clave para un buen entrenamiento:
 


Si no estás dispuesto a dormir al menos ocho horas diarias, vas a notar pronto una disminución en tu rendimiento deportivo. El descanso y la alimentación se hallan fuertemente conectadas: ingerir alcohol o cafeína durante las horas inmediatamente previas al acostarse disminuirá tu capacidad de disfrutar de un sueño reparador.
Si reconocés las señales de alerta de sobreentrenamiento, es importante medir objetivamente tu rutina de entrenamiento y hacer los ajustes necesarios antes de terminar enfermo o lesionado.

Entrenar en forma más exigente durante más tiempo, tarde o temprano puede ser contraproducente y puede llevar a disminuir el rendimiento además de destruir nuestra capacidad de recuperación.
Al planear tu rutina, tenés que pensar que gran parte de tu éxito como deportista se deberá a la cantidad de descanso que brindes a tu cuerpo. Idealmente, deberías interrumpir tu entrenamiento al tercer día (entrenar durante dos días y descansar el siguiente) para dar el tiempo necesario a tu cuerpo a reponerse.




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